Emergency 082265250743    082265250744    Fax: -    rsaghisna.sidareja@gmail.com

Makanan Kesehatan Buat Jantung

Indonesia adalah salah satu negara dengan angka kematian akibat penyakit jantung yang tinggi. Bahkan di dunia penyebab kematian yang paling utama adalah penyakit jantung. Penyakit jantung muncul salah satunya karena faktor makanan. Sehingga Anda harus mengenali makanan kesehatan buat jantung yang aman untuk dikonsumsi.
Makanan Kesehatan Buat Jantung
Makanan sangat beragam, mulai dari makanan ringan, makanan sea food hingga makanan kemasan. Makanan menjadi penyebab utama munculnya penyakit dalam tubuh, karena makanan ada yang mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat mengganggu kinerja jantung dalam tubuh. Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung adalah berikut.
1.     Rempah-rempah
Rempah-rempah merupakan kekayaan Indonesia. Beragam rempah dapat Anda temukan dengan mudah. Rempah dapat membuat makanan menjadi lezat tanpa menimbulkan efek negatif, sehingga dapat menjaga kesehatan jantung Anda.
2.     Kacang Hitam
Kacang hitam mempunyai nutrisi yang baik untuk jantung. Kandungan folat, antioksidan dan magnesium dalam kacang hitam ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Kacang hitam mengandung serat yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol jahat dan gula darah.
3.     Anggur Merah
Anggur merah mengandung antioksidan yang dapat melindungi dinding arteri. Namun, konsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko jantung karena dapat mengganggu kinerja dan organ tubuh lainnya.
4.     Salmon
Salmon merupakan makanan terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Salmon mengandung omega 3 berupa lemak sehat sehingga dapat mengurangi risiko gangguan jantung dan menurunkan tekanan darah. Omega 3 dapat mencegah peradangan juga.
5.     Ikan Tuna
Selain salmon, ikan tuna juga mempunyai kandungan omega 3. Ikan laut memang sangat baik untuk kesehatan khususnya untuk memenuhi protein dan omega 3 dalam tubuh. Anda juga dapat mengkonsumsi ikan herring, sarden, dan markerel untuk menjaga kesehatan jantung.
Sebagai negara yang kaya akan laut dan rempah, banyak makanan kesehatan buat jantung dapat Anda temukan di Indonesia. Selain makanan, hal penting yang harus diperhatikan adalah pola hidup dan pola tidur. Pola hidup sehat berawal dari mengatur jadwal untuk makan, tidur dan beraktivitas. Dan sempatkan untuk berolahraga dengan rutin untuk menjaga daya tahan tubuh Anda.

 

diposting oleh humas rsu aghisna medika kroya cilacap

 

 

Author Info

Aghisna Medika